Routine du soir collège : 7 étapes
Routine soir collège = base sommeil.
7 étapes
Type.
- **17h00** Retour école + goûter
- **17h30-19h00** Devoirs
- **19h30** Dîner famille
- **20h30** Douche
- **21h00** Lecture/temps perso
- **21h30** Préparation cartable
- **22h00** Coucher
Ne pas
Erreurs.
- Écran 1h avant coucher
- Manger lourd
- Discussions stressantes
- Cours dernière minute
- Téléphone dans chambre
Questions fréquentes
Routine stricte ?
Cadre = sécurité. Mais flexibilité weekend.
En conclusion
Routine = sommeil + scolaire OK.
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