4 min de lecture
Cauchemars fréquents : 6 stratégies pour aider
Cauchemars répétés = enfant épuisé. Voici 6 stratégies.
Causes possibles
Identifier.
- Anxiété (école, famille)
- Films/jeux violents avant coucher
- Repas trop tardif
- Changement de vie (déménagement, deuil)
- Fièvre/maladie
6 stratégies
Apaiser.
- **1. PARLER du cauchemar le matin** (pas la nuit)
- **2. DESSINER le monstre** + le transformer
- **3. DOUDOU PROTECTEUR** investi
- **4. LUMIÈRE faible** (veilleuse)
- **5. SUPPRIMER violence avant coucher**
- **6. RITUEL apaisant** (méditation 5 min)
Quand consulter
Si :
- Cauchemars chaque nuit > 1 mois
- Refus de dormir seul après 8 ans
- Régression (énurésie)
- Cauchemars liés à un trauma précis
Questions fréquentes
Cauchemars normaux à quel âge ?
Pic 3-6 ans. Diminution naturelle après.
En conclusion
Cauchemars = signal. 6 stratégies + parole = enfant rassuré.
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