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Burn-out scolaire : 8 signes chez l'ado + comment éviter
Le burn-out scolaire touche 30% des Terminales et 70% des prépas. Détecter tôt + prévenir = essentiel. Voici les 8 signes.
8 signes
Cumuler 3+.
- Épuisement persistant malgré le sommeil
- Cynisme ('tout ça pour rien')
- Baisse soudaine de performance
- Détachement émotionnel
- Plaintes physiques (maux ventre/tête)
- Isolement social
- Procrastination massive
- Pensées noires
Causes
Identifiables.
- Pression résultats (parents, prépa)
- Surcharge horaire (>12h/jour étude)
- Perfectionnisme
- Manque de SENS ("à quoi bon")
- Perte de loisirs/sport/social
Prévention
Mesures.
- **1. Limiter 50h max** de travail/semaine (cours + perso)
- **2. 1 demi-journée OFF** garantie/semaine
- **3. Sport 3x/sem** minimum
- **4. Sommeil 7-8h** sacré
- **5. Loisirs préservés** (au moins 1)
- **6. Parler des émotions** régulièrement
- **7. Demander de l'aide** dès doute (psy scolaire, CPE)
Questions fréquentes
Mon ado est en burn-out. Stop tout ?
Pause 1-2 sem (médecin atteste). Reprendre progressivement. PSY OBLIGATOIRE.
En conclusion
Le burn-out se PRÉVIENT. Si déjà installé : se faire aider. La santé prime sur les notes.
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