Methode Pomodoro pour enfants
La methode des "tomates" adaptee aux enfants. Particulierement utile pour les TDAH, les enfants peu concentres, ou ceux qui se decouragent vite.
Inventee par Francesco Cirillo (1980, etudiant), avec un timer en forme de tomate. D'ou le nom.
Duree par age
- CP-CE1 : 10 min de travail / 5 min de pause
- CE2-CM2 : 15 min / 5 min
- College : 20-25 min / 5 min
- Lycee : 25 min / 5 min (Pomodoro classique)
Les regles d'or
- Telephone, jeux, notifications coupes pendant le travail. Mode avion ideal.
- 1 seule matiere par cycle Pomodoro. Pas de multitasking.
- Pendant la pause : bouger, boire, parler. PAS d'ecran.
- Apres 4 cycles : grosse pause de 20-30 min
- Tenir un journal des cycles realises (motivant)
- Demarrer petit. Augmenter la duree progressivement.
Outils Pomodoro
Timer cuisine (le plus pur), application TomatoTimer, Pomofocus, ou simplement un sablier visuel pour les plus jeunes. Le timer doit etre VISIBLE pour ancrer la concentration.