Méthode Pomodoro pour enfants : adapter selon l'âge
La méthode Pomodoro (sessions courtes + pauses) booste la concentration. Voici comment l'adapter aux enfants par âge.
Pomodoro adapté par âge
- 5-7 ans5/3 : 5 min travail / 3 min pause
- 8-10 ans10/5 : 10 min travail / 5 min pause
- 11-13 ans15/5 : 15 min travail / 5 min pause
- 14-15 ans20/5 : 20 min travail / 5 min pause
- 16+ ans25/5 : 25 min travail / 5 min pause (Pomodoro standard)
Règles d'or
- → Un sablier ou minuteur VISIBLE
- → Pauses ACTIVES (eau, mouvement, regard fenêtre) — pas écran
- → 3-4 cycles MAX par session, puis pause longue 15-20 min
- → Spécial TDAH : raccourcir (5/3 dès 8 ans)
- → Smartphone DANS UNE AUTRE PIÈCE pendant les sessions