Limite saine de temps d'écran ado : 3h max
3h d'écran/jour ado = la limite saine. Pourquoi.
Limites HAS
Recos.
- **6-9 ans** : 1h max/jour
- **10-12 ans** : 1h30 max
- **13-15 ans** : 2h max
- **16-18 ans** : 2-3h max
- **Tous** : zone interdite 1h avant sommeil
Conséquences dépassement
Risques.
- Sommeil dégradé
- Notes en chute
- Sédentarité, obésité
- Anxiété sociale
- Addiction réseaux/jeux
- Dépression accrue
Comment imposer
Sans crise.
- Discussion ouverte sur recos OFFICIELLES (montrer HAS)
- Temps d'écran VISIBLE (app contrôle)
- Bonus si respecté
- Alternative concrète (sport, art)
- Modèle parental : pas plus que l'ado
Questions fréquentes
Et les écrans pour scolaire ?
Hors limite. Mais cadrer (vrai scolaire vs Insta).
En conclusion
3h max = équilibre vie réelle + virtuel.
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