4 min de lecture

Vacances scolaires : laisser dormir ou maintenir le rythme ?

Vacances = repos. Mais jusqu'où ?

Première semaine

Récup totale.

  • LAISSER dormir jusqu'à se réveille naturellement
  • Coucher décalé OK (+1h30 max)
  • PAS de réveil pour activité avant 9h-10h
  • Sieste possible reprise

Reste des vacances

Reprise progressive.

  • Coucher décalé MAX +1h30 par rapport à la normale
  • Réveil naturel mais pas après 10h30
  • Repas à heures stables (déjeuner 12h-13h)
  • Activités d'extérieur quotidiennes

Avant rentrée (7-10 jours)

Re-calage.

  1. Avancer coucher 15 min/2 jours
  2. Avancer lever 15 min/2 jours
  3. Reprendre matinées actives
  4. Diminuer écrans progressivement

Questions fréquentes

Et les ados ?

Plus dur. Naturel besoin tard. Limite 1h coucher / 11h réveil.

En conclusion

Récup OUI, mais re-calage AVANT rentrée. Sinon, rentrée infernale.

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