Bien gérer le jour J
Le jour d'un contrôle ou d'un examen, l'essentiel est déjà fait. Il reste à gérer son énergie et son stress.
Les bons réflexes
- Dormir suffisamment la veille : le sommeil consolide la mémoire.
- Prendre un vrai petit-déjeuner.
- Relire ses fiches, sans apprendre du neuf.
- Arriver en avance, avec le matériel prêt.
Gérer le stress
Un peu de stress est normal et même utile. On respire lentement, on commence par les questions faciles pour se mettre en confiance, on gère son temps. Bachoter la veille au soir fait plus de mal que de bien : mieux vaut se reposer.
Questions fréquentes
Faut-il réviser la veille au soir ?
On relit ses fiches sans apprendre du neuf, puis on se repose : le sommeil consolide la mémoire.
Comment gérer le stress le jour J ?
En respirant lentement, en commençant par les questions faciles et en gérant son temps.
Que faire le matin ?
Prendre un vrai petit-déjeuner, préparer son matériel et arriver en avance.